现在不少年轻夫妻觉得早点生娃，宝妈身体恢复得快，也不用担心大龄生娃要牺牲自己的事业成就，年轻时生了娃以后就可以好好打拼了。很多宝妈就在心里盘算要抓紧生娃，但是再抓紧，一段时间的备孕期还是少不了的，这事关生出来的宝宝以后一生的健康，也关系着宝妈的健康，千万不能求快而忽略备孕期。
晓云身边好几个同事和姐妹都是早早生娃，小云也挺心动的，找闺蜜取经，问她是不是真的早生娃对宝妈比较好，闺蜜知道晓云不想放弃自己一手经营的事业，不过她也劝晓云，生娃这事急不来，再怎么早生，必要的准备阶段一定要有。
闺蜜提醒晓云：女性备孕期的饮食很重要，想要宝宝怀得好，以下4个营养重点，3个注意事项都要记牢。
4个营养重点：
1.补充叶酸
建议宝妈在备孕期间服用叶酸片来补充叶酸，它能有效地、大幅度地预防胎儿的神经管畸形，大大降低很多新生儿疾病的发病率。医生建议宝妈最好备孕期间口服三个月的叶酸，孕期前三个月也要摄入叶酸，除了口服叶酸片外，多吃绿叶蔬菜也是很好的选择。
2.补充钙
胎儿生长发育期间，所有需要的钙都来自母体，胎儿长牙齿、骨骼发育等等都需要大量的钙，所以备孕期间宝妈就可以积极地进行补钙，打好自己身体的基础，宝妈孕期保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黄豆等高蛋白的食物，避免孕期因为缺钙出现抽筋等症状。
3.补充铁
铁与造血功能息息相关，贫血的人往往也缺铁，宝妈在备孕期间补铁可以预防孕期的贫血现象，宝爸备孕期间补铁也有利于生育质量。常见的含铁丰富的食物主要有鸡血鸭血、黑木耳、生蚝等。
4.补充锌
适当补充锌对爸妈的体质以及孕期宝宝体质的发育都是具有好处的，平时饮食补锌可以多吃核桃花生等坚果，以及鸡肝、鸭肝等动物肝脏，锌作为一种微量元素，适当食补，如果真的缺乏锌的人群也应当在医生的指导下药物补锌。
注意事项主要有：
1.少吃添加剂多的食物。
备孕期间宝爸宝妈少吃一些添加剂、防腐剂比较多的食物，防止添加剂对受孕造成影响。
2.不吃"偏方"食物
一些宝妈会被要求或者自己去找一些没根据的偏方食物来吃，这样很容易造成食物中毒，不要轻信没科学依据的偏方。
3.不吃过油过咸的食物
食物比较油比较重口一来可能会让宝妈超重，不利于生产，二来过多盐分可能会影响到宝宝健康。
育儿寄语
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不要让饮食成为备孕拦路虎，这些东西备孕期间需忌口！
饮食！
民以食为天，饮食可是我们日常生活的重要内容，俗话说，病从口入，人吃五谷杂粮，自然也会出现这样那样的问题，各种食材不仅会有不同的功效，还可能会有不同的食用禁忌，特别是备孕期间，这些食物可能会影响好孕气哦。
1、木瓜木瓜因为长久以来宣传的丰胸功效而深受女性朋友的喜爱，到底有没有丰胸效果这个见仁见智，但是有不孕效果这个是真的。木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可以和孕酮发生作用，引发不孕，备孕女性最好不要食用。
2、芹菜有实验研究表明，芹菜食用过多，会抑制睾丸酮的生成，精子数量和活力会有明显降低，不过这种症状会在停止食用后逐渐恢复，为了提高受孕几率，建议备孕男性减少或暂时停止食用芹菜为佳。
3、胡萝卜胡萝卜本身营养价值很高，但对于备孕期女性来说，这并不是一道黄金食材。若胡萝卜食用过量，其中含有的丰富的胡萝卜素可能会影响卵巢黄体素的合成，导致月经紊乱、闭经、不排卵等症状。
5、酒酒精对备孕男女都有影响，酗酒不仅会影响精子、卵子的质量，长期酒精摄入过量还会影响男性睾丸发育，影响女性正常月经周期，导致不孕不育。
6、加工类食品充满添加剂的食物本身就对身体无益，不管是煎炸类还是腌制类抑或各种零食小吃，都有可能含有不合格的添加剂。为了顺利好孕也为了宝宝的健康，备孕夫妻都需要忌口。
整体来说，备孕期间无需特别进补，注意营养均衡，选择新鲜干净的瓜果蔬菜，辅以肉蛋鱼禽，保持心情舒畅，好孕自然来。
男士五大疏忽会“杀精” 备孕饮食正确很重要
随着“二孩热”，最近孕妇、高龄产妇这一群体受到了极大关注，而作为备孕的另一方——男性同胞们则表示很受冷落。你知道吗?在受孕这一道路上，精子的质量也相!当!重!要!一枚优秀的精子是如何炼成的?
笔记本别放膝盖上
提醒：避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿
睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度(35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
熬夜会错失“生精”时间提醒：保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间
精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。
经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
别经常坐在Wi-Fi发射器旁提醒：尽量不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近太久
避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近待太久。
提醒：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。
“养精蓄锐”反而伤精提醒：坚持每隔3-4天过1次性生活
有些想“造人”夫妇，平时养精蓄锐不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。
男人孕前饮食提案：在准备受孕期间，男性要做好饮食平衡
一、保证充足的优质蛋白质。蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
在人体所需的25中氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。所以，为了平衡氨基酸，你需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
二、合理补充矿物质和微量元素。三、维生素不可或缺。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说，一定要摄入足够的蔬菜和水果。
四、适量脂肪也不错。现代人大多谈脂色变，觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上，脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
五、保持规律饮食，保证早餐的摄入质量。饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题，其性生活也往往出现不和谐的状况。早餐所吃的东西，足可决定你一天的心情，早餐如果营养丰富，可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量，使体能得以充分发挥。
六、适量食用能提高性欲的食物。以下食物有助于提高性欲，可以适量选用，有些还需注意自身原有的体质情况，如猪肾适宜于肾虚热女性食用;肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等。
均衡饮食，请你跟我这样做
1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。
2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、每天三种新鲜水果，香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。
4、每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天八杯水。
7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
原来男性的孕前饮食准备也非常重要，各位备孕的男性，一定要多多注意，快看看以上的营养元素，你每天都坚持摄入了吗?
p[去香港验血会寄报告吗]
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