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非法代孕龙凤胎_孕妇蔬菜食谱有哪些
来源:http://www.xpgood.com  日期:2020-02-13
合法代孕让每一个成功案例         大家都知道已经怀孕的女性平常都是需要加强营养的,因为肚子里的胎儿成长是离不开各种营养元素的。
不少女性在怀孕以后都比较反感吃油腻的食物,她们喜欢吃的是清淡一点的食物,所以说下面将给大家介绍几个孕妇蔬菜食谱,家里有孕妇的好好学习一下,希望孕妈妈们都能生一个健康的宝宝。

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        怀孕早期的营养食谱        妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。
但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,        以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。

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这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
        第2个月的食谱        孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生        长、发育。
否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

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        怀孕中期的营养        此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。
胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。
除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。
        在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生便秘。
为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、        海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
        第4个月的食谱        为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
        第5个月的食谱        怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.5毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00克。
        第6个月的食谱        怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。
只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。
铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的        铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。
所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
        上面文章介绍了孕妇不同阶段的蔬菜食谱,这些食谱都是注重营养搭配的,孕妇吃了之后都是有利于肚子中胎儿的成长的。
虽然说孕妇胃口不好,不想吃油腻的食物,但是一点都不吃也是不行的,饮食上一定要注意荤素搭配,这样孩子生出来才健康。
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