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孕产腰酸腿痛、出虚汗、怕冷,生了娃后各种不
来源:http://www.xpgood.com  日期:2019-04-12

  容易生病

  精力不足

  白发增多

  腰腿酸痛

  怕冷......

  产后调理不当

  各种不适找上门~~

  “坐月子”对于中国妈妈来说非常重要,因为这是决定身体能不能恢复正常的关键时期,有的妈妈生完觉得和没生一样,有的妈妈觉得自己虚弱了很多。除了体质不同等因素,和坐月子坐得好不好、产后调理及时得当与否有很大关系,如果这期间没有好好调养,将会留下健康隐患。

  女性在生产时,或因分娩用力、出汗或出血;或因产时较长,耗伤气血;或因产时创伤脉络受损,血溢出脉外,产后容易气血双亏,腠理疏松,百节空虚,身体处于或虚、或瘀、或寒的状态。此时如果起居不慎,生活护理不当,或过早操劳,或大怒大悲,或过多房事,就会引起产后风、产后汗症、乳汁不足、漏奶、产后恶露不尽等“月子病”。

  今天小编特邀中医师根据产后多瘀、多虚、多寒的特点,说说坐月子的一些注意事项:

  刘瑜 佛山市妇幼保健院

  主治中医师 硕士研究生

  技术专长:

  1. 孕前调理及产后保健,擅长产后腰痛、汗证、缺乳、脱发等疾病的诊治。

  2. 妇科常见病的诊治,如月经量少、痛经、急慢性盆腔炎、带下病、不孕等。

  3.小儿常见病及多发病诊治,如咳嗽、厌食、腹泻、夜啼、多汗、遗尿等。

  因为多寒,

  则要注意穿暖、住暖、吃暖。

  1.穿衣以暖和为度,但不过分的捂。

  2.避风寒,尽量不要吹冷空调、对着吹风扇。

  3.不要吹穿堂风。

  4. 尽量避免食用生冷寒凉的食物,尤其容易被忽略的寒凉水果,如香蕉、西瓜、雪梨、柿子等。

  因为多瘀,

  则不要太早进补,

  尤其是产后一周内。

  1.以去淤血为要,适宜清补,如瘦肉陈皮汤、西红柿蛋汤等,可选用的药材有益母草、艾叶、红糖等。

  2. 不宜食用大补大热的食材和药材,比如:羊肉、鹿茸、红参、阿胶等。

  因为多虚,

  产后两周后可以适当进补。

  1.产后2-3周以后侧重养脾胃、补气血。可用药材有:山药、枸杞、桑寄生、黄芪、当归、茯苓、白术、砂仁、党参、元肉、通草、冬虫草、陈皮等。

  2.产后3-4周及满月后,侧重温补气血,补肾强腰,可用药材有当归、续断、杜仲、石斛、黄精、何首乌、阿胶等。

  划重点

  推荐一个调理保健方法,简便却有不错疗效,坐月子期间可以采用,也可作为产后长期保健方法。

孕产腰酸腿痛、出虚汗、怕冷,生了娃后各种不

  1.泡脚:艾叶30g,生姜15克,煮水泡脚,每晚15分钟。

  2.艾灸:产后艾灸可选中极、关元、气海、足三里、三阴交等常用保健穴,每次持续15分钟,每周2-3次。注意避免灼伤皮肤。

  3.天灸:是将温热类药物外敷体表,通过对腧穴经络的刺激作用,从而起到温经通络、活血化瘀、行气活血、祛寒外出、补气助阳的作用。它的作用机理与产后的多瘀、多寒、多虚的生理特点相吻合,比较适合产后的女性朋友,既可以促进身体机能恢复,又可提高机体的免疫力。

  供稿:广东省佛山市妇幼保健院