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来源:http://www.xpgood.com  日期:2021-07-26
1 正常的乳房是怎样的

位置:正常乳房位于胸前两侧,其外形在成年女性因有发育增大的腺体,乳房呈半球形,或为轻度下垂的半锥形,隆起于胸前左右两侧、、2~3肋至6~7肋之间。

外形:乳房的外形是否正常必须从不同的角度进行观察,正常的双侧乳房外形、大小一般是成对称性的,双侧乳房外形不对称或一例位置高一例位置低,或一例大一侧小,或一例隆起一例扁平,或一侧有乳房、乳头而一侧无乳房、无乳头等,均属异常情况。

触摸:正常的乳房抚触时不会有压痛或是任何不适感,且手感适中,柔软。如果抚摸乳房时有肿块,且有压痛,会移动,则多是乳腺的增生或是肿物,是不正常的现象,应尽早去医院检查治疗。

2 如何自检乳房

乳房的正常、健康对女性很重要,所以女性要养成经常关注自己乳房,掌握乳房自检的方法,若乳房有问题,可以及时发现并治 疗。

自检具体步骤

1、脱去衣物,面对镜子,仔细观察两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹等。

2、双臂叉腰,再抬起,再一次查看两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷等。

3、涂好沐浴露,然后张开五指,用指腹掂掂乳房,检查是否有肿块。

4、并拢除拇指外的其余4指,在乳房上滑动,以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住,则可能有肿块。

5、仰躺,将一个坐垫垫在一侧胸部的下面,然后移动四指指腹,检查有无肿块。

6、把四指放到腋下,检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕,检查有无溢液。

提醒:自检乳房的时间最好在月经来潮后第9-11天,因为此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,更容易发现病变。

3 女人如何护理乳房

乳房对女性来说是非常重要的,除了经常自检外,还应该做这些事项来护理乳房。

1、养成良好的姿势

含胸不利于女性胸部发育成长,尤其是处于青春期的女生,含胸会压迫胸部组织的生长,占据了胸部的生存空间,容易导致乳房发育不良,出现下垂现象。所以,女性无论什么时刻都应该保持自己最佳的姿势,无论是坐姿还是站姿。

2、做健胸运动

女性平时应该做一些简单的扩胸运动,可以让乳房保持坚挺和紧实,避免下垂,而且还可以锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病。

具体方法:双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5-10次。

3、作息正常

要想乳房健康,充足的睡眠和有规律的作息非常重要。若女性经常熬夜、通宵、不按时睡觉,会影响机体新陈代谢和血液循环,甚至还会导致荷尔蒙混乱,不利于乳房健康,甚至是患上乳房疾病。

4、经常按摩胸部

女性平时可以经常按摩胸部,可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状,同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。

5、选择合适的胸罩

为了乳房的健康,女性应该选择适合自己的胸罩,并根据乳房的变化,随时更换合适胸罩。

注意:女性一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时,尤其是超紧身的内衣,避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好每天下班后立刻解开胸罩,放松乳房,并对腋下淋巴进行按摩。

6、洗澡时注意事项

女性护理乳房,洗澡时也要注意,水温不宜太高,以免导致乳房的结缔组织会发生老化,同时也会让身体肌肤失去弹性。

建议:可以将莲蓬头由下往上倾斜45度角,冷热水交替来冲洗乳房,在搭配上按摩,效果会更好。

7、饮食注意

女性应该多吃有利于涨胸的食物,不仅有利于胸部变大,还可以通过蛋白质的吸收,如鱼、肉、鲜奶等食物,有助于胸部的健康发胀,延缓胸部随着年龄出现下垂的现象,甚至有缩水的现象。


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