现在为了优生优育，很多夫妻都开始重视起了备孕。的确备孕是很有必要的，在这个时期，夫妻双方能够通过饮食调节以及锻炼等使自己的身体恢复到最佳状况，这也就能在一定程度上确保了胎儿的健康状况，那么备孕期男生应该吃什么？
一、备孕期男生应该吃什么
赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。
二、男生备孕不吃什么
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
备孕期的饮食对于夫妻双方都非常重要，而蛋白质以及维生素的摄入对于男性来说是很有必要的，能够帮助男性提高精子质量。除了调节饮食以外，备用金还有一个比较重要的就是调整自己的作息以及做一些恰当的锻炼，这样效果会更好。
备孕时男人能喝酒吗
外出聚餐喝酒，公司应酬喝酒，朋友聚会喝酒，是男性朋友常做的事情。适当饮酒有利于男性健康，但是长期不规范喝酒，空腹喝酒，酗酒等容易损伤身体。在备孕期间的男人有许多注意事项，还能喝酒吗?备孕时男人能喝酒吗？
备孕时男人能喝酒吗
酒的主要成分是乙醇，乙醇是可导致生殖细胞受到伤害，从而让男性的受精卵不健全。当男性在备孕期喝酒，酒后受孕时，是可造成宝宝宫内发育迟缓，出生后也易出现各种问题。除对胎儿会造成不利影响，备孕期的男性喝酒还会降低怀孕几率，这主要是因为酒精会对男性的精子质量可造成不利影响，另外过度的饮酒，对男性的性功能也会造成影响。
男性在备孕期间应该有哪些注意事项
1、饮食均衡。只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物。
2、戒烟戒酒。男性在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此决定要孩子之前前3个月就要戒烟戒酒。
3、良好的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。
综上所述，备孕的男人最好在孕前三个月不喝酒，以便对备孕情况产生影响。由于久的主要成分是乙醇，乙醇会导致生殖细胞受损，造成受精质量低下，受精卵异常。酒精容易影响受精卵的顺利着床以及胎儿的发育，存在流产的风险。
男性备孕需要提前多久准备？
男性需要提前三个月“封山育林”开始做备孕的准备了。第一需要准备的是戒烟戒酒少熬夜。一般的小蝌蚪成熟需要三个月的时间，所以如果你们要准备怀孕的话，这三个月之内男性一定要禁烟禁酒不能熬夜，这些对备孕有很多的好处。第二需要准备的是饮食准备，饮食一定要清淡一些，不要吃哪些垃圾食品，例如辣条、方便面、油炸食品等。
