孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。
备孕女性饮食要多吃什么1、孕前饮食要合理怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)
2、饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
锌食物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
含蛋白质维生素的食物蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
备孕期间预防秋冬流感，从饮食方面下手
备孕
最近天气忽冷忽热，前几天还处在气温骤降的寒冷中，最近好像又每天阳光普照，暖和了很多。不过到了秋冬季节，之后的天气应该也会慢慢的转凉，这也意味着如果不加注意的话，就可能会被流感侵袭了。
季节转换期间是流感最易发生的时候，一般如果抵的合成，可以有效杀死流感病毒。所以要多吃一些瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。
3.注意补充体内的维生素
维生素A和维生素C都可以有效的防止体内流感病毒的繁殖，所以平时可以在日常的饮食中注意多摄取一些富含维生素A和维生素C的食物，比如苹果、菠菜和桃子等。
4.摄取富含微量元素锌、硒的食物
微量元素锌、硒的食物多摄取一些，可以起到抵抗流感病毒的作用，比如紫菜、木耳和南瓜灯蔬菜就可以多吃一些了。
备孕期女性的合理饮食搭配
备孕期夫妻在饮食方面，有六大禁忌需要注意：
1、避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。蔬菜水果等要洗净后再食用，避免农药残留。
2、避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因饮品。
3、避免吃不熟的烧烤类食物
一定要切忌接触感染弓形体病的畜禽，如果备孕期男女吃了这些畜禽未熟的肉时容易被感染。而且被感染弓形虫后的女性可能没有自觉症状，而当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形等。
4、避免吃腌制食品
腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体十分不利。
5、过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏的食物（致敏食物常因人而异）对胎儿的影响也非常大，而且致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的女性朋友应该慎食。
6、男性慎食“壮阳药物”，女性慎用减肥药品
“壮阳药”虽然能够短期改善男性的性生活质量，但是却极有可能影响精子的质量与活动能力。而减肥药很有可能对女性身体产生毒副作用，对卵子造成伤害并影响受孕。
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