在即将当妈妈时，几乎所有女人都会问这样一个问题：“该怎么备孕？”，这是一个很普遍却很不简单的问题。为了使胎儿能够好好生长发育，女人在备孕时必需补充比平时更多的营养物质。但是由于个人体质不同，准妈妈的饮食营养搭配也要不一样。
1、营养状态差、身体瘦弱的女人
对营养吸收较差的准妈妈要比其他身体正常的妈妈增加营养的时间早一些，需要补充体内缺乏的各种营养，而且不要偏食、挑食，饮食要均衡全面。但也不能急于求成，要注意合理搭配饮食，口味也要多更换，循序渐进的把身体调养到最佳状态，让宝宝在最好的母体里成长。
2、体质正常的女人
一般体质正常的女人在怀孕六个月后规律均衡的补充人体所需的各种营养物质即可，比如像维生素A和维生素C、钙、碘、铁等都要注意补充，还要搭配补充各种食物如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、动物肝和肾、骨头汤、海产品等。
3、营养好、身体肥胖的女人
由于本身营养已经充足甚至多余了，所以就没必要再特意的增加过多营养，只要保证摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素即可，但在同时要注意，含糖量高、含脂肪量高的食物一定要控制。
备孕期间的三个饮食必须注意的事项
1、杜绝进食高糖分食物
由于女人的身体机能比男性弱，所以摄入过多高糖分和不健康食物后就很容易长胖，这就是女人比男人更容易发胖的原因，放眼看去大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。
而且，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，会诱发高血压、高血脂、糖尿病等疾病，试问这样的身体怎么能孕育出健康的宝宝呢。
2、控制高蛋白食物的摄入
我们都知道高蛋白是提供人体所需能量的必需品，人体中的组织、骨骼、肌肉、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，但是也要适量，摄入过多蛋白质即会产生一系列副作用：高血脂、缩短寿命等。所以，蛋白质含量高的豆类食品、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉以及海鲜产品等都要控制食量。
3、减少摄入高脂肪食物
女性在备孕时期一定要减少高脂肪食物的进食量，当然也要具体情况具体分析，如果是身体素质不好或是严重贫血的女人可以适当多摄入一些高脂肪食物，比如火腿肠、甜点、奶油、糖类食物等等。
相反的，营养较好、身材肥胖的女人就一定要严格控制脂肪食物的摄入。因为妊娠期间，孕妈咪糖分储备少，消耗又快，不利于分解脂肪而控制体重，尤其是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。
因此，女性朋友们一定要注意，不是吃得越多、吃得越好才是最佳备孕方式。而是要根据自身情况合理选择备孕方式和食物，才是上佳选择。
备孕期间少熬夜，饮食调理很重要
因为熬夜对于育龄夫妻们来说不仅仅是表面的黑眼圈和很差的气色，对于男性的精子活力和质量，以及女性的正常排卵都会造成很大的影响。所以一起来看看熬夜对于备孕中的男性和女性们都有怎样的危害吧。
1.内分泌失调
长时间的熬夜可能会造成女性内分泌失调，从而导致月经不调，月经提前或者推后等症状。长此以往对于女性计算排卵期是有影响的，排卵期不知道，成功受孕的几率也会有所影响。
2.容易上火
无论是男性还是女性经常性的熬夜都可能会出现身体功能性紊乱的情况。这样就比较容易上火，流鼻血、眼睛出现血丝等。皮肤状态也会下降，粉刺、暗疮和黑斑等都会出现。
3.免疫力下降
熬夜也会造成身体的免疫力下降，前一天熬夜，第二天肯定会精神状态不好。维持这种疲劳的状态，身体的免疫力和抵抗力也会下降的。
4.影响备孕
不规律的作息和生活习惯可能会导致子宫肌瘤，这也意味着子宫的健康情况堪忧。另一方面，熬夜会影响正常的月经周期，严重的话可能会导致不排卵，所以备孕期间一定要养成良好的作息习惯。
不过对于正在备孕的夫妻们为了工作有时候熬夜也是难以避免的，所以熬夜的时候不妨尝试一下饮食调理。尽可能的将熬夜的危害降低到最小。
1.补充维生素A香港怀孕几天验血>
富含维生素A的食物在熬夜的时候可以多吃一点，因为维生素A对于眼睛有很好的保护作用。可以保护眼角膜，预防视力衰退。
2.补充维生素B
维生素B也是视觉神经的营养元素之一，对于缓解视觉疲劳有很大的好处。平时经常熬夜的话，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食
物。
3.补充蛋白质
平时的饮食一定要注意营养搭配，富含蛋白质的食物就要多吃一点，特别是高蛋白低脂肪的鱼类食品，对于女性的卵子也是很有好处的。
备孕半年没动静可能是它的锅？童心妈妈教你日常怎样用饮食调理它
随着社会发展，越来越多年轻人口开始城镇化向一二线城市汇集，快速发展的经济和生活压力让他们更多时间专注于事业发展，要想在一个城市奋斗到安家落户，不让自己的孩子重复自己进城奋斗的老路，不论男女都铆足了劲儿奋斗者，这也导致不少女性白领和务工女性在家庭和事业之间更偏重于事业奋斗，等她们准备备孕生子的时候却发现情况比预想中更困难。
我们在初中的生物课堂上都学习过简单两性生育知识，一个宝宝的出生源自于父亲的精子和母亲的卵子，在结合成受精卵后着床于子宫内发育成胎儿，母亲怀胎十月方可迎来宝宝的出生。这里讲述的环节，任一一个地方出现问题都会导致女性怀孕困难或胎儿发育不良，而所有的开始都源自于精卵的质量，今天童心妈妈来为大家分享一下女性备孕和日常生活中怎样调理卵子质量。
好质量才有好结果
在正式给大家介绍之前，我们先来看一下卵子的生理位置和发育进程，我们日常说的卵子即为成熟卵子，从发育成熟的卵泡中排出，经过输卵管排出后与精子相遇形成受精卵，只有健康高质量的卵泡才能更好的发育为卵子，卵子的质量也会更好，所以要想在备孕期有优质的卵子排出，那么卵泡的发育过程也不可忽略。
卵泡发育
卵子排出
根据数据统计，女性一生中约有400颗卵子，从第一次生理期到最后一次，每次会有一颗成熟卵子排出，若女性卵巢异常，或出现一次排出两颗或多颗卵子的现象，所以在备孕期，建议各位可以监测一次卵泡发育及排卵情况，以方便更快备孕成功。
好啦，前面和大家讲了这么多知识话题，下面童心妈妈来和大家分享一些实用干货，备孕期女性在饮食上怎么吃更有助于卵泡发育获得高质量卵子呢？有哪些好吃易做的菜肴推荐给大家呢？一起来看看吧
日常怎么通过饮食调理促进卵泡健康发育？1、铁元素含量高的食物
铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分，但女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，
无形之中就影响了卵泡的发育。
日常饮食中多吃些海带、黑木耳、菠菜等这些含铁量高的食物这样可以很好的促进卵泡发育。
铁元素
2、豆制品
大豆含有较丰富的植物雌激素，多吃豆制品对女性的月经周期调理，排卵期卵泡发育都有一定的好处。
豆制品
3、坚果类
坚果类食物中含有很丰富的维生素E，可以很好的促进卵泡生成，以达到备孕的效果。
坚果类
4、水煮蛋
最好每天一个水煮蛋，有土鸡蛋的话更好，营养价值会更佳。
水煮蛋
备孕期饮食食谱推荐一、胡萝卜烩木耳
胡萝卜烩木耳
所需材料：胡萝卜200克，黑木耳20克，生抽，料酒，鸡精，葱段，盐，姜片、食用油各适量。
菜肴做法：
1、黑木耳用冷水泡好，清洗干净；胡萝卜清洗干净，切片。
2、锅置火上倒油，待油烧至七成热时，放入姜片、葱段煸炒，随后放黑木耳稍微炒一下，再放胡萝卜片，最后依次放料酒、盐、生抽、鸡精，炒匀即可。
菜肴补宜：胡萝卜烩木耳这道菜营养丰富，补气养血，多吃还可增强免疫力；其中胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有清肝明目，提高免疫力之效；黑木耳补气养血，微量营养元素丰富，还可促进食欲，效果极好。
二、滑子菇扒小白菜
滑子菇扒小白菜
所需材料：小白菜350克，滑子菇150克，枸杞子20克，盐3克，鸡精1克，耗油20毫升，食用油、水淀粉，高汤各适量
菜肴做法：
1、小白菜洗净切段，入沸水中汆至熟，装盘中；滑子菇洗净；枸杞子洗净。
2、炒锅注油烧热，放入滑子菇滑炒至熟，加入高汤煮沸，加入枸杞子，加盐、鸡精、蚝油调味，用水淀粉勾芡。
3、起锅倒在小白菜上即可。
菜肴补宜：这道菜营养丰富，对保持人体的精力和脑力有益处；小白菜能健脾利尿，滑子菇含有脂肪、碳水化合物，对人体尤其是备孕男女非常有益。
三、排骨海带煲鸡
排骨海带煲鸡
所需材料：嫩鸡250克，排骨200克，海带结100克，枸杞2克，盐、味精各少许，葱花、姜各3克，食用油适量。
菜肴做法：
1、将嫩鸡洗净剁块儿；海带结清洗干净，枸杞子清洗干净备用。
2、净锅上火，倒入油、姜炒香，下入海带翻炒几下，倒入水，加入鸡块、排骨、枸杞子调入盐、味精，小火煲至全熟，放入葱花即可。
菜肴补宜：海带含有丰富的碘、钙等营养素；排骨含有丰富的骨胶原等营养素；鸡肉也含有丰富的蛋白质，钙，铁等营养素。这些食材与枸杞子一起煲汤实用，不仅营养十足，还能增强体质。
好心情更有好孕气
这里童心妈妈想说美味的食物通常也会带给人美好的心情，不要小看好心情带给身体的调节作用哦。童妈自己在备孕期经常给自己做各种美食，还没怀孕已经胖了好几斤，作为吃货完全可以满足吃美食和备孕的双重目标，是不是很棒呢？
工作生活压力虽有，但平时可以多通过一些小细节调节哦~最后，童心妈妈预祝各位备孕期的姐妹早日备孕成功
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