叶酸是种维生素，是胎儿生长的必备元素，也是DNA的组成成分，可以帮助大脑发育，孕妇吃叶酸可以防止胎儿畸形、兔唇、早产等等情况，叶酸最早是从菠菜叶子当中提取的，所以称为叶酸。那么，备孕男女都应该吃叶酸吗？
首先，备孕中的男女最好都同时服用叶酸，女性服用叶酸可以避免胎儿出现畸形、早产等症状，男性服用叶酸则可以提高精子的质量，对于怀上健康的宝宝有一定的帮助，所以最好是男女都服用叶酸，而且叶酸对人体基本上没有副作用。
其次，我们在吃日常的食物时，就可以补充适当的叶酸，比如坚果类食物、深绿色蔬菜、新鲜水果、动物内脏等，特别是鸡肝，吃五十克鸡肝即可以补充五百八十六维克叶酸，同时，鸡肝还能明目护肤，非常适合孕妈妈们食用。
最后，在孕前的九十天开始就补充适当叶酸，可以使身体内的叶酸维持在正常水平，为宝宝的生长做好了准备，使宝宝能在有充足叶酸的环境下生长，在整个孕期也是需要不断补充叶酸的，早晨是补充叶酸的最佳时间，同时要多喝水，多休息。
备孕期间的女性要怎么吃叶酸，按照这4点做就好
正常情况下，人体是无法自己合成叶酸的，只能依靠外源供给。超过50%的新生儿神经管缺陷与妊娠早期叶酸缺乏有关。补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。那么备孕期间的女性要怎么吃叶酸呢？按照以下这4点做就好。
女性从怀孕开始到怀孕后三个月需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后，胎儿和母体仍然需要大量的叶酸来维持其他正常功能。如果女性在怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会导致无脑儿、脊柱裂等先天畸形，可能导致产妇巨幼细胞贫血、子痫前期、胎盘早剥，以及流产、早产等不良症状。备孕期间，男方也可以适当补充叶酸，帮助备孕。
首先，如何补充叶酸
因为人体自身无法合成叶酸，所以只能通过膳食补充剂和药物来补充。但由于食物中叶酸的吸收和转换率太低，一般来说，备孕时除了多吃富含叶酸的食物外，还应在医生的指导和安排下，服用能补充叶酸的药物。
第二，服用时间叶酸
你应该在备孕期间开始补充叶酸。在怀孕的前三个月，为了胎儿的发育，也要坚持补充叶酸。一般对服用叶酸的时间没有特别要求，但建议在饭前服用叶酸即可。饭前一小时服用叶酸比较好，也可以固定时间服用。
第三，叶酸量
一般情况下，一天服用叶酸后最好咨询相关医生。如果女性曾经有过胎儿神经缺失的病史，建议在准备再次怀孕之前，先去正规医院做检查，然后按照医生的指示每天服用一定量的叶酸即可。
第四，部分停药
在补充叶酸期间，应停用其他会影响叶酸吸收的药物，如避孕药、抗惊厥药等。在补充叶酸时，要多吃富含锌的食物，因为如果长期补充叶酸会影响锌的吸收，如果缺锌也会影响胎儿的生长发育。
叶酸不是万能的。一般用叶酸预防叶酸缺乏引起的新生儿神经管缺陷。但是，叶酸缺乏只是新生儿神经管缺陷的主要原因，而不是唯一原因。所以没有办法防止其他原因造成的神经管缺陷。而服用叶酸可以最大程度的预防胎儿神经管畸形的发生，增加胎儿健康出生的可能性，帮助很多家庭成功生下健康的孩子。
IVF小知识 ｜ 试管备孕，老公也要吃叶酸？它对男性影响有这些！
一提到叶酸，大部分人的第一印象就是“这是给孕妇吃的”，具体什么功效不知道，只知道吃了肯定就是好的。因此，基本上每个准妈妈的家里都会备上一点叶酸。
今天，我们就给大家讲解“叶酸”的重要性，它不仅仅对于孕妈们有效果。正在接受“试管婴儿”技术的您，日常也是需要补充到叶酸的！
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，主要分为两种类型：
天然叶酸
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
但天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
合成叶酸
叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。
合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
试管婴儿也要补充叶酸？
在饮食中摄入叶酸不足的女性，婴儿患神经管缺陷的风险较高。叶酸可以帮助确保细胞分裂，因此对胎儿发育进展顺利是有意义的。
如果您有神经管缺陷的家族史，那么患有这些先天缺陷的孩子的风险更高。
虽然叶酸不能消除这些先天缺陷，但在受孕前开始补充叶酸，可以
将这些先天缺陷的发生率降低多达60％。
而孕妇阶段对叶酸的需求量比正常人高4倍
，所以我们建议正进入“试管婴儿”阶段的女性，可以开始服用一定量的叶酸，具体用量可以遵从医生的要求而来。男性也要补充叶酸？
事实上，每秒有1500个新的精子细胞“诞生”。从种系干细胞到精子细胞的过程大约需要60天。叶酸是细胞分裂和DNA合成的必需营养素。
精液中测量的叶酸水平与精子数量和健康有关。一项研究发现，精液中低叶酸水平与精子DNA稳定性差有关。
一项研究发现，在26周的时间内联合补充叶酸和锌会增加可育和不育男性的总精子数量。事实上，它使正常的精子总数增加了74％。由此，我们可以了解到叶酸在精子健康中起着重要作用。
叶酸补充多少才合适？
对于男性来说，
孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。
美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸；
育龄妇女在服用叶酸四周后，体内的叶酸缺乏状态才能得到明显的改善。
因此准备怀孕妇女至少应该在孕前三个月开始每天摄取叶酸400mg的多种维生素，直到怀孕后三个月。
而每次摄入叶酸也不可过量，最好一天分为3次服用。香港验血13周一定准>
早上起床后空腹先喝1杯温开水再服用叶酸，利用刚刚喝下去的水分来促进分解吸收；午餐和晚餐则宜饭后服用，可促进肠道对叶酸的吸收。
哪些食物富含叶酸？
日常，我们在食用富含叶酸食物的时候，一定需要注意烹调的方式，不恰当的烹饪方式将大量损失食物中的天然叶酸。
蔬菜放置2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
而以下这些食物，都富含大量的叶酸，可以收藏一份：
绿色蔬菜：青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等；
水果：猕猴桃、橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等，其中猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的美誉；
肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，所有荤食类含有叶酸最高的种类就是内脏；
谷物类：全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。
希望广大想做IVF周期的女性朋友都能科学备孕，一次成功！NHFC祝您好孕~
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