水泵扬程什么意思_五一假期男士减肥健身计划

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五一假期马上来临，这是个让男士容易发胖的日子，五一假期少不了亲朋聚会，吃的会比平时多!尤其是男士们!针对这样的问题，男士就要制定一个合理的健身减肥计划了!一个合理的男士健身减肥计划，让你在五一轻松享受生活且不发胖!

男士减肥健身计划一：有氧减肥运动

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的，减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动，其中，最简单的就是爬楼梯，这几项运动都非常简单而且有效，每次运动时间要保持30—40分钟。

男士减肥健身计划二：无氧减肥运动

举哑铃：主要做手臂收紧练习，15—20个一组，每次三组。

提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

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参考资料