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找代孕需要多少钱_最好代孕那家医院_运动加食补 五月份是儿童长高黄金季
来源:http://www.xpgood.com  日期:2021-05-20
  春天万物生长,孩子身体发育也在这时迎来高峰。研究发现,每年3至5月是儿童加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节。北京儿童医院儿童保健中心主任医师张峰表示,除遗传因素外,运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高,家长可以充分利用这几点,抓住春季成长黄金季,促进孩子身高的增长。

  营养、睡眠和运动 孩子长高三要素

  张峰表示,春天是孩子体内生长激素快速分泌的时期,同时也是孩子充分与阳光接触、户外活动大大增加的时期,两者有相辅相成的作用,能够有效促进孩子长高。

  怎样做才能抓住春天这个让孩子“蹿一蹿”的黄金季呢?

  张峰表示,促进孩子生长最重要因素是营养。饮食上家长需把握膳食平衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配四点。

  运动也是促进孩子长高的因素之一,适当的运动可以促进生长激素的分泌。张峰强调,通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。而达到40分钟时,会达到第二个峰值。年纪小的孩子可以由家长带领到户外活动,通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌。年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激,例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

  睡眠时长也会直接影响到人体中生长激素的分泌情况。晚上10点前后是生长激素分泌量最高的时期,可以达到白天的5-7倍,而早上6点前后的一两个小时,会有另一个分泌小高峰。春天家长要尽量保证孩子在晚10点之前入睡,早上6点后苏醒。

  春季适当补钙 可帮孩子长更高

  食补是孩子补钙的主要途径,但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况,造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。因此,对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子,适当补充钙剂能保证其生长需求。

  张峰强调,补钙时需要注意选择含有维生素D的钙剂,这样吸收效果较好。从安全性上考虑,要避免含有香精、防腐剂等物质,并且要根据不同年龄段孩子对钙的需求量的变化进行分段补充,其中,0-3岁孩子尤其需要注意钙剂的口味,可以选择淡奶味钙剂等孩子易于接受的口味。此外,还要避免和钙剂吸收有冲突的食物,如含草酸、植酸较多的食物,如果吃了这类食物,建议在孩子吃完饭2-3小时后再额外补充钙剂。

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