优生优育是指在计划生育的前提下，降低胎儿的畸形率，减少新生儿缺陷和遗传病等，从而提升人口素质。那么，对于女性尤其是35岁以上的高龄女性，应该如何做才能优生优育呢？
首先，大家要在思想上重视起来，无论是初产妇还是经产妇，都不应该放松警惕，要在备孕期间和孕期改变自己不良的生活习惯，禁烟进酒，避免熬夜，及时补充叶酸和营养膳食很重要。
其次，是孕前把好健康关，怀孕前，建议大家对自己的身体状况做详细的了解，可以进行一些检查来评估自己的生育能力，有无其他疾病，必要时还可进行基因、染色体检测。
第三，如果卵巢功能下降受孕困难时，可以借助先进的辅助生殖技术，不仅可以帮助怀孕，还可以对胚胎染色体进行检测和筛查；
第四，怀孕后按期产检，抓住排畸机会，掌握自己身体情况和胎儿发育情况，出现异常时及时干预，出现妊娠合并症要积极治疗；
最后，要在分娩过程中遵照医生建议，选择适当的生产方式，保证母体及胎儿健康平安，减少不必要的风险。
备孕夫妻达到这4个要求，便可实现优生优育！
对于现代人来讲，很多人都倡导优生优育，但优生优育是什么意思？又要怎么做才能达到优生优育的要求？相信很多人对这个问题都不是很了解，优生优育不只是做好孕前检查这么简单，还包括孕前准备等其他措施。
生一个健康宝宝是每个家庭的希望，但在生活中，很多人对孕前工作反而不用心，所以造成缺陷儿的出生率有所上升。
而要想做到优生优育，最好都达到以下几点要求：
1、最佳季节受孕最佳的受孕季节是在夏末秋初时期，这个时候受孕是最好的，气候什么的都比较舒适，可以在某种程度上减少病毒的侵扰。除此之外，这个时期的气候对宝宝的生长跟发育也有一定的帮助。当然了，这个也不是绝对性，至于要在什么时候怀孕，还是要看夫妻双方的意愿。
2、最佳年龄生育
从医学的角度来看，女性的最佳生育年龄是在23到30岁左右，要是过早或者过晚生育，都对女性自身跟宝宝的健康有严重的影响。无论过早或过晚生育，都会增加难产的几率。正常情况，一般都不建议女性超过30后备孕，这样不止会增加怀孕困难的几率，同时也很容易出现流产现象。
3、最佳生育环境
外界因素也会影响备孕的速度，甚至降低怀孕几率，从而进一步影响到胎儿的发育。所以，在做好优生优育的要求时，也应该尽力排除一些干扰，比如放射性物质、农药、重金属等，以便营造一种良好的生育氛围。
4、最佳心理状态
优生优育的前提条件，是有夫妻双方感情的和睦，在这种基础条件下才能完成。只有性生活和谐满足，才会适合怀孕，当然在怀孕的时候，同样要保持良好的情绪，这样才有利宝宝的成长发育。
以上这些就是优生优育的基本要求，希望可以帮助到各位备孕夫妻做好科学备孕，好生一个健康的宝宝。
备孕需要做些什么准备？切记这3点，才能优生优育
备孕是优生优育的关键，对准父母来说，合理的备孕能有效提高孩子的健康，是准父母对孩子负责任的体现。那备孕需要做些准备？切记这3点，才能保证优生优育。
第一点：孕前检查一定要做
孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查（阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超）、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。
有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。注意，是夫妻一起检查哦！
第二点：备孕饮食营养要重视
俗话说：病从口入。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。男女双方在备孕期要尤其注意叶酸的补充。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
同时对女性饮食建议有：女性在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜、黑豆制品和水果。
第三点：备孕期间不要滥用药物
备孕期间不要滥用药物，因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。还有一些妇女怀孕之后身体没有明显变化，也不出现妊娠反应，自认为没有怀孕，于是完全不考虑所服的药物是否对胎儿产生什么影响，结果无意之中伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗恨。
在计划怀孕前3个月就应当慎重地服药。如果经过慎重的考虑认为需要在某日怀孕，那么在怀孕月的前6个月首先应当停服避孕药品。因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的ji素，为了保证由高质量的精子和卵子进行结合，必须排除各种影响质量的干扰因素。另外，也是为了防止已经怀孕但未能及时发现致使胎儿受避孕药的影响，造成女胎男性化或男胎女性化的畸形悲剧。
任何药物的应用均在医生的指导下服用。开药时先给医生说明，我已怀孕或我在备孕，让医生有所顾及。必须用药时，则尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物；如因治疗需要而必须较长期应用某种可致畸的药物，则应听取医生建议，是否终止妊娠。对于某些副作用较大的药物，应咨询医生，是否需要停用药物一段时间后，再考虑妊娠。
切忌自己滥用药物或听信“偏方、秘方”，以防发生意外。避免应用广告药品或不了解的新药，尤其不赞成滥用保健品。服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。医生不可能了解所有的药物，如有以上字样，应提醒医生是否在备孕期也能用。
同时小编提醒：备孕期间生活方面这些地方也要注意
在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。还要避免辐射和有毒物质。在备孕期间，夫妻双方都要尽量避免使用笔记本电脑或者手机等这种高辐射的电子产品，因为辐射会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育。烟和酒中也含有多种能杀害精子的物质，所以备孕期间男性戒烟戒酒也是必须的。备孕期间保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持好心情，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。
总结：生儿育女是人生中的大事，马虎不得，而科学的备孕是孕育健康宝宝的基础。最后小编祝大家都能成功备孕一个健康聪明的宝宝！
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